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最適な摂取量の目安とは

このページでは、クロレラの摂取量の目安などを解説しています。

1日10~30粒で、3ヶ月の摂取が基本

栄養豊富なクロレラですが、1日にどれだけ摂ればいいのか、ご存じない方は多いと思います。クロレラは薬ではなく、健康補助食品なので、たくさんとってはいけないということはありません。摂りすぎても害にはなりませんが、やはり適量にしたほうが、お財布にもやさしいですよね。

一般的にクロレラの1日の摂取目安量は1~3gほどと言われています。サプリメントだと、1日に10粒~30粒としているメーカーが多いようです。多く摂っても害はないと言いましたが、まれにクロレラアレルギーの人がいるので、最初のうちは自分の体調に気をつけながら少量から始めてみるのがいいかもしれません。余談ですが、クロレラを摂ると便が緑色になるので、最初は驚かれるかもしれません。

次にいつまで飲めばいいのか、期間についてお話ししたいと思います。

体の不調や衰えの兆候を感じ、健康維持のために飲み始める人が多いと思いますが、最低でも3ヶ月は飲み続けましょう。そして、いくらクロレラが栄養満点といっても、クロレラだけで必要な栄養素が補えると考えるのはやめましょう。1日に必要な栄養素をクロレラだけで摂るのは大変ですし、人間の体と栄養素の関係はそれほど単純なものではありません。

やはり、いろいろな食材からまんべんなく摂るのが基本の考え方です。クロレラは日々の食事のスーパーサブのポジションがベストでしょう。長年の体質が変わるには時間が必要です。短期的な効果は期待せず、継続して摂取し続けることを心がけてください。

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